A procura por bicicletas disparou durante o período de confinamento em Portugal, como no Mundo. A bicicleta foi o equipamento preferido dos portugueses para realizarem exercício físico durante a quarentena. Este aumento significativo reside, sobretudo, no facto de ser possível a prática do habitual exercício físico, em cumprimento com todas as regras e recomendações impostas pelas autoridades nacionais.

A verdade é que, para além dos benefícios para a saúde e bem-estar, andar de bicicleta dá-nos uma sensação de liberdade única e permite apreciar todas as paisagens e aromas que, de uma outra forma, passariam despercebidos.

Fique a saber as dicas essenciais antes de iniciar a sua viagem de bicicleta.

•  Cumprir as normas de segurança

Há certas normas que, se não forem cumpridas, podem dar origem a multa. Por exemplo, andar de bicicleta sem documentos pode dar origem a multas pesadas. Além disso, existem outras questões a ter em atenção, como por exemplo, o capacete e seguro, que não sendo obrigatórios, são aconselháveis pela sua segurança. Descubra as 7 coisas que tem de saber se gosta de pedalar.

•  Transportar a bicicleta corretamente

Consulte sempre as regras e condições de transporte de bicicletas em conformidade com a lei. Ao levar a bicicleta no seu carro, deve ter atenção o seguinte:

– Transportá-la no tejadilho. Também pode colocar na retaguarda do carro desde que não exceda a largura (não pode ultrapassar 450 mm para além do tamanho do veículo);

– Não tape a matrícula nem os dispositivos de sinalização e de iluminação do carro.

•  Planear o percurso

Antes da viagem, faça sempre uma pesquisa e planeie o seu percurso.

– No site Visit Portugal, o Turismo de Portugal disponibiliza uma seção dedicada ao ciclismo, que se encontra dividida em função das paisagens ou do tipo de viagem que se pretende fazer (por cidades, vilas e aldeias, por montanhas e serras, etc.).

– O site Portuguese Trails, dedicado exclusivamente ao setor walking e cycling, disponibiliza informações sobre rotas, regiões ou programas de ciclismo já definidos (com diferentes graus de dificuldade e para todos os tipos de bicicleta).

– Dar a Volta, da Associação de Promoção da Atividade Física e Mobilidade Ativa, dedica-se a promover campanhas de sensibilização sobre o valor do turismo de bicicleta. O site disponibiliza informação sobre viagens e passeios, ecopistas de norte a sul do país ou a conciliação da bicicleta com outros transportes.

•  Assegurar as condições necessária antes de partir

– Ponha a bicicleta à sua medida: A altura e posições do selim, espigão, avanço e guiador são fundamentais para definir o conforto da sua viagem. Escolha o selim ideal para si e certifique-se que a bicicleta está adequada à sua altura e peso.

– Tenha cuidado: Tendo em conta a pandemia do Covid-19, lembre-se de levar consigo álcool gel para desinfetar as mãos e um desinfetante para que possa fazer o mesmo com a bicicleta. É também fundamental levar máscaras reutilizáveis e/ou descartáveis. Além disso, procure respeitar a distância de segurança e manter as regras de etiqueta respiratória. Procure também manter-se sempre informado sobre a evolução da pandemia.

– Respeite o ritmo de cada um: uma viagem de bicicleta não tem de ser uma corrida ou uma competição. Lembre-se que cada pessoa tem o seu ritmo e isso deve ser respeitado.

– Não salte refeições: Alimente-se bem, leve snacks consigo e mantenha-se hidratado.

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